身體濕氣重症狀有哪些?有這 10 種情況的人要小心!

 
身體濕氣重怎麼辦?體內濕氣如何排出?從頭腦昏沉到食慾不振,都是身體濕氣重症狀!本文帶你認識身體濕氣重的原因、濕氣重改善方法,還有濕氣重常見問題大解密!最後加碼去濕氣茶包推薦,趕快繼續看下去吧!
 

目錄

一、身體濕氣重警訊!別再忽略這 10 個徵兆!

在中醫的概念中,「濕氣重」不是指體內有很多水氣,而是指人體代謝異常,水分無法正常排出並在體內聚積的狀態。當體內濕氣重時,全身上下都可能會受到影響。
 
體內濕氣重會有什麼症狀呢?常見的濕氣重症狀包含:
 

濕氣重症狀 1:全身無力、頭腦昏沉、睡不飽

中醫傳統觀念上認為「濕性重濁」,也就是說體內濕氣過多時,就好像穿著浸濕的衣服一樣,容易四肢沉重、全身無力。
 
除此之外,如果發現自己好像睡再多也睡不飽,早上起來覺得特別累、打不起精神,成天精神渙散、頭腦昏沉,注意力也無法集中,也可能是體內濕氣重的徵兆。
 

濕氣重症狀 2:頭皮、臉容易出油

就算買了抗油洗髮精、每天洗頭,還是覺得頭油油的嗎?那有可能是濕氣重造成的!濕氣若是滯留在頭皮,就可能會導致頭皮出油旺盛,感覺怎麼洗都洗不乾淨。
 
同樣地,濕氣也可能使臉部皮膚分泌過多油脂,讓你再怎麼勤勞吸油也趕不上皮膚出油的速度,總是滿面油光,更容易浮粉、脫妝。除了影響外觀,還可能堵塞毛孔,引起粉刺、痘痘等皮膚問題。
 

濕氣重症狀 3:口水分泌多、口不渴、少喝水

中醫認為人有「 五液」,淚液、汗液、口水、鼻涕、唾液(比較黏稠的口水),這五液分別是由肝、心、脾、肺、腎這 5 種器官來主掌。若是「脾臟」虛弱,無法正常代謝水分,就容易出現口水多、濕氣重的問題。
 
此外,口水分泌較多的人通常會導致不太容易口渴、不常喝水的狀況,但如果水分攝取不足,將對體內代謝產生負面影響,形成一種惡性循環。
 

濕氣重症狀 4:舌苔厚

另外一種判斷體內濕氣重的方法,就是照鏡子、觀察自己的舌頭。一般來說,舌苔在正常情形下應該是薄薄一層、呈現淺白色,質地上不滑也不澀,在嘴巴裡不會有異物感。
 
如果發現舌苔很厚一層、感覺滑膩,擦不去也刮不掉的話(也就是中醫所稱的「膩苔」),那就代表可能有體內濕氣重的問題。如果不趕緊去濕,本身體質又偏燥熱的話,舌苔還可能由白轉黃,形成滑膩的黃苔。
 

濕氣重症狀 5:容易發胖、水腫

體內濕氣重的人可能會覺得自己好像是「喝水都會胖」的易胖體質。其實,褲頭變緊不一定真的是脂肪增加,也可能是身體無法正常代謝水分,累積在體內造成體重增加、水腫的後果。
 
另外,體內濕氣重時幫助體內代謝濕氣的脾胃功能也會相對衰弱,造成體內新陳代謝速度變慢,也可能進而導致體重增加。
 

濕氣重症狀 6:消化不良、容易脹氣、食慾不振

如果發現自己最近明明沒吃什麼卻成天覺得腹部鼓脹、胃口不佳,或者空腹時感覺腸胃頻繁地蠕動、還會發出聲音(也就是所謂的「腸鳴」),也有可能是體內濕氣過重,導致脾胃無法好好運作所引起的。
 

濕氣重症狀 7:大便不成形、容易黏馬桶

另外一個判斷自己是否濕氣過重的方式,就是觀察自己排便的狀況。當身體內濕氣過重、脾胃消化功能不佳,就容易形成糞便過軟、不成形、容易黏在馬桶的情形。
 
不想觀察馬桶的話,也可以留意自己使用的衛生紙量。如果明明用了很多張衛生紙卻還是擦不乾淨,也可能是體內濕氣重的表徵。
 

濕氣重症狀 8:痰多

在中醫的觀念裡,「肺為儲痰之器」、「脾為生痰之源」。也就是說,短時間內咳嗽、有痰,可能是感冒或其他原因所引起,可從上呼吸道、肺部治療;長時間的咳痰問題,就可能與體內濕氣重、脾臟功能不佳有關,單純吃止咳化痰的藥物,可能無法從根本解決問題。
 
因此,如果有長期痰多、咳不出來的情形,就應留意自己是否有濕氣過重的問題囉!
 

濕氣重症狀 9:皮膚長濕疹

當身體無法正常代謝水分時,多餘的濕氣就只好透過「皮膚」來排出。此時如果毛孔不夠健康、或是外在環境本身就已經很潮濕(比如說悶熱的台灣夏天),濕氣蓄積在皮膚,就可能出現皮膚搔癢、發紅、濕疹、汗皰疹等皮膚症狀。。
 

濕氣重症狀 10:女性私密處白帶多

中醫認為「濕性趨下,易襲陰位」(也就是指濕氣重症狀容易在身體下半身部位)。表現在女性身上,就可能出現私密處分泌物(白帶)不正常增加、黏稠有異味的情形。
 
由於「濕性黏滯」,這類症狀滯留時間通常比較長、容易反覆發作,不易短期內根治。不過,分泌物出現異狀也有可能是陰道感染或其他婦科疾病引起,如果有相關疑慮,還是建議到婦產科檢查最安全。
 

10 大常見身體濕氣重症狀

 
 

二、身體濕氣重的原因大公開!10 大 NG 行為你中了幾個?

了解完身體濕氣重的症狀有哪些,接著來談談身體為什麼會有濕氣過重的問題。
 
首先,中醫認為造成身體濕氣重的原因可分為兩種:
  • 外在環境造成的「外濕」
  • 體內代謝不佳造成的「內溼」
 
造成身體濕氣重的常見原因包括:
 

身體濕氣重的原因 1:愛吃油炸物、甜食

中醫理論中,脾胃是主管消化和吸收、運化水濕的主要器官。吃下過多的油炸物、甜食會增加脾胃的負擔,影響正常運作。一旦消化代謝功能受阻,身體排除水分的功能下降,就可能出現濕氣過重的問題。
 

身體濕氣重的原因 2:壓力大

現代人長期處於高壓環境中,容易形成肝氣鬱結、脾胃功能下降等問題。肝脾功能一旦失調,人體就會無法好好正常代謝,久而久之便可能出現濕氣過重的問題。
 
除此之外,壓力大通常還會伴隨三餐不正常、暴飲暴食、睡眠不足等情形,加劇對人體肝、脾、胃帶來的負擔。
 

身體濕氣重的原因 3:長時間久坐、運動量不足

上班族每天久坐,下班後又沒時間運動,長期活動量不足,就很有可能出現血液循環不佳、氣血流通變差的問題。當身體新陳代謝速度越慢,水分就越容易積聚,導致體內濕氣過重情形。
 

身體濕氣重的原因 4:水分攝取不足

根據衛福部建議,成人每天飲水量約落在 1,500-2,000cc ,不過如果有運動、大量出汗,就應再適度增加。充足的水分攝取對於保持人體內平衡非常重要,不僅能幫助維持血液循環,也有助於淋巴系統和尿液的正常運作,這些都是身體排除多餘水分和毒素的重要途徑。
 

身體濕氣重的原因 5:常熬夜、睡眠不足

人體器官要能好好運作、自我修復的重要條件之一,就是充足的睡眠時間。從中醫角度來看,睡眠不足與氣血虛弱、新陳代謝有關。如果長期睡眠不足、熬夜,不僅會影響氣血循環,也將影響脾胃的消化吸收功能,加劇體內濕氣累積的問題。
 

身體濕氣重的原因 6:脾胃功能不佳

如上文提及,脾可以說是人體內的水管系統,是主管運化、濕氣代謝的器官。如果它們的功能出了問題,就像水管堵塞了一樣,水分不能正常流通,會在身體裡堆積,形成濕氣。
 
而且,脾臟有「喜燥惡濕」的特性(不喜歡潮濕的環境),體內濕氣重會讓脾胃運作變得更差,形成惡性循環。
 

身體濕氣重的原因 7:愛吃生冷食物、冰飲喝太多

「生冷食物」指的是未煮熟、溫度低、性質偏寒涼的食物,比如說生魚片、冰淇淋、瓜果類水果、蘆筍、綠豆、菊花等。而要消化這些「生冷食物」對脾胃來說是很大的負擔,長期下來,可能會讓脾胃變衰弱,進而影響消化功能,無法好好代謝多餘的水分。
 
同樣地,平常愛喝冰飲也是造成體內濕氣過重的可能原因之一。
 

身體濕氣重的原因 8:常喝酒

中醫觀點認為「酒助濕邪」,常喝酒可能會影響消化功能,不利於水分排出。且酒精飲料通常含糖量也不低,「甜膩」又容易「化濕」(化為濕氣滯留在身體內),進而使體內濕氣問題更嚴重。
 

身體濕氣重的原因 9:居住環境潮濕、不通風

上班族每天久坐,下班後又沒時間運動,長期活動量不足,就很有可能出現血液循環不佳、氣血流通變差的問題。當身體新陳代謝速度越慢,水分就越容易積聚,導致體內濕氣過重情形。
 

身體濕氣重的原因 10:洗頭沒有馬上吹乾

洗完頭後如果沒有養成即時吹乾頭髮的習慣,頭皮上的濕氣就可能進入體內,導致身體濕氣重,出現偏頭痛、精神不濟等症狀。
 

10 大造成身體濕氣重原因

 
 

三、體內濕氣如何排出?做對這 4 件事輕鬆揮別體內濕氣重困擾!

那麼,體內濕氣重可以如何改善呢?以下就讓我們從「食物」、「漢方茶飲」、「刮痧按摩」、「生活習慣」4 方面來看看該如何幫身體排濕吧!
 

(一)身體濕氣太重吃什麼?

 
若是有身體濕氣重的困擾,平常可以適量攝取以下這些有助排濕氣的食物:
  • 紅豆、綠豆、薏仁
  • 冬瓜、苦瓜
  • 蘆筍、芹菜、玉米鬚
 
飲食上則應盡量避免:
  • 高油、高糖、高鈉的重口味食物
  • 生冷食物(瓜果、涼拌、未經烹調的食物)
  • 冰飲、酒精
 

(二)身體濕氣重喝什麼茶?

 
如上文提及,每天攝取足量水分對於濕氣排除是很重要的。除了溫開水,也可以透過下列這些茶飲來進一步幫助身體排濕:
 
  • 紅豆薏仁茶:紅豆薏仁茶可說是最常見的消水聖品之一,有幫助清熱解毒、利水消腫的功效,可以幫助緩解下肢浮腫、體內濕氣重的問題。市面上產品選擇多樣,建議挑選時可以選擇以台灣產紅豆、薏仁製作的茶包,喝起來更安心!
     
  • 黑豆大麥茶:黑豆一般被認為對補血養顏有幫助;大麥則有助於消積化滯、去脂降壓、清熱解毒。不論是長期熬夜的上班族,或是想養顏美容的女性,都很適合此款茶品。
     
  • 玉米鬚茶:玉米鬚有助於消腫,且不含咖啡因,喝了也不用擔心晚上睡不著覺,可說是集多功能於一身的平價排濕飲品!
     
  • 山楂荷葉茶:荷葉有助清熱利濕,而山楂則可協助促進胃液分泌,適合有消化不順、脹氣困擾的人。不過要注意,此款飲品成分有幫助加速消化效果,因此不可空腹時喝,也不建議胃潰瘍、胃炎患者飲用。
如果有健康狀況或特殊體質者,建議在飲用上述茶飲前先諮詢醫生或營養師的意見。
 
 
工作忙碌沒時間抓藥、煎茶?別擔心,鴻安堂幫你款到好!拒絕再當水腫人,就從鴻安堂紅豆薏仁茶、黑豆大麥茶開始!
 
 
 
 

(三)身體濕氣重刮痧、按摩、泡腳有用嗎?

 
除了多吃有利濕、排水特性的食物,平常也可以透過刮痧、按摩及泡腳來促進體內循環,幫助濕氣排除。
 
  • 泡腳:泡腳有助於促進下半身血液回流,緩解久坐造成下肢浮腫問題。泡腳時水溫約 40 度,比體溫高一點即可。每天睡前泡 15-20 分鐘,也有助於幫助身體放鬆、提升睡眠品質。
     
  • 刮痧:刮痧可以幫助增強血液循環和代謝,有助於身體排毒、消除水腫。不過要注意的是,刮痧不是越紅越好,只要輕微出痧即可,過度用力反而可能傷害皮膚。另外,孕婦、高齡長輩、皮膚敏感有傷口、凝血功能不正常的人都不適合刮痧。
     
  • 按摩:每天洗澡完、睡前進行身體按摩也有助於促進體內循環,幫助身體排除濕氣。跟刮痧一樣,按摩時不需要過度用力,有酸麻感就好。
     
    有助於改善濕氣淤積、水腫等症狀的穴位有:委中穴(位於膝蓋後方凹陷處中間)、豐隆穴(膝蓋外側凹陷處跟外腳踝連線的中間點)、足三里(小腿外側,距離膝蓋下方凹陷處約 4 指寬度)、承山穴(小腿後側兩條肌肉之間,踮腳尖時小腿肚尖角的凹陷處)等。
    /li>
 

排除濕氣按摩穴道

 
 
泡腳不知道可以放什麼藥草嗎?帶你看鴻安堂獨家養生足浴包,促進血液循環不麻煩!
 
 
 
 

(四)改善體內濕氣重,從改變生活方式開始!

 
想要擺脫濕氣重困擾,也必須建立良好的生活習慣:
 
  • 多運動發汗,流汗要盡快擦乾、保持身體乾爽
  • 睡眠充足,讓身體有足夠時間修復、能正常代謝
  • 洗完頭後,吹乾頭髮再睡
  • 保持住家空氣流通,必要時開空調或除濕機調節室內濕度
 
 

四、濕氣重常見問題解析:女生濕氣重跟生理期有關嗎?

女生濕氣重可能與以下幾種婦科問題有關:
 
  • 生理期症狀:本身體質已偏虛寒的女性若又遇上濕氣困擾,就更容易出現生理期前後拉肚子、水腫、經痛等情形。
     
  • 孕期不適:懷孕婦女體內濕氣過重可能使孕期間頭暈想吐、胃脹、食慾不振、便秘等症狀更為嚴重。
     
  • 產後修復:女性分娩後身體仍在修復,氣血較為不足,脾胃功能也受到一定影響。如果此時又被濕氣入侵,可能加劇產後水腫、嘔吐、肢體酸痛等不適情形。
 
 

五、去濕氣茶包推薦:鴻安堂百年老店獨家配方,5 分鐘快速去濕!

 
想改善身體濕氣重症狀,必須從日常作息、飲食習慣、生活方式下手。先把體內的脾胃功能調理好,再搭配適當的去濕氣茶飲,才能從根本解決濕氣重的問題!
 
不過,市面上主打利尿、消水腫的產品這麼多,到底要挑哪一款才好呢?
 
不用懷疑,選擇鴻安堂去濕氣茶飲就對了!從紅豆薏仁茶、黑豆薏仁茶到杜仲黑豆茶,鴻安堂去濕氣茶飲之所以跟市售茶包不一樣,是因為有以下幾項特色:
 
  • 100% 台灣製造:產品全程台灣製造,就連茶包也選用台灣製、通過 SGS 檢驗的美如過濾袋。不只成分不含化學添加劑,高溫沖泡也不易破,讓你喝地方便又安心。
     
  • 嚴選台灣本地食材:鴻安堂精心挑選具有生產履歷認證的在地原料,支持台灣本土小農,每一口都是全天然的純淨享受。
     
  • 完整原料切片:與市面上常見的碎片型茶包不同,鴻安堂選用切片方式來處理原料和藥材,更完整地保留了風味和有效成分。
     
  • 手工打包黃金比例:鴻安堂每一款茶飲都是百年傳承的黃金比例,每一包茶包都由師傅百般用心親手打包,每一杯茶都是最高品質的漢方調理。
     
  • 5 分鐘輕易沖泡:簡單的沖泡步驟,只需將茶包放入 500cc 熱水沖泡,5 分鐘後即可飲用,讓你輕輕鬆鬆享受去濕氣茶飲的好處,還可多次沖泡,經濟又實惠。
 
鴻安堂給你的不只是去濕氣茶飲,而是四代傳承照顧大家健康的用心。不想再被體內濕氣糾纏,就讓鴻安堂為你找回清爽自在的自己!
 
 
還在為了體內濕氣排不掉、整天頭昏腦脹困擾嗎?立即前往鴻安堂官網,重拾清爽活力!